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甩肉22公斤! 韩妞整型级减肥法公开, 7个生活习惯连呼吸都在燃脂

甩肉22公斤! 韩妞整型级减肥法公开, 7个生活习惯连呼吸都在燃脂(图1)

韩国小姐姐们的减肥事迹总是激励人心啊~像是今天要介绍的韩妞Sunny,就从70多公斤,靠着饮食和运动成功瘦下了要20公斤,超级励志的减肥过程也让她成为不少韩妞的减肥灯塔,至于她到底是怎么瘦下来的呢?小编为各位归纳出这7个方法。

甩肉22公斤! 韩妞整型级减肥法公开, 7个生活习惯连呼吸都在燃脂(图2)

每天都要对镜

这不是自恋啦!是靠着天天对镜子来观察身材的变化,每天一点点,长期下来的对比照更可以帮助你在有点想放弃减肥的同时,激励自己继续坚持下去。

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吃食物的原貌

想要变瘦,精致淀粉注定OUT!综观她的IG和YouTube上的食物,她会使用最简单烹调方式来处理食材,调味上则是推荐像是黑胡椒这类辛香料,让身体产生热能,更能加速新陈代谢。

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沙拉、优格是固定菜单

Sunny的沙拉或是优格餐才不是那种看了就觉得人生好苦的单调菜单呢!通常她的优格都会搭配莓果、燕麦、核桃这类食材,还会特别挑蛋白质与钙质较高的希腊优格。

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沙拉也是会搭配不同的水果或肉类与适量起司,让身体可以吸收足够的膳食纤维,沙拉酱则选择巴萨米哥醋膏,但如果你买不到醋膏,其实也可以用橄榄油加巴萨米哥醋膏制成的油醋酱替代。

甩肉22公斤! 韩妞整型级减肥法公开, 7个生活习惯连呼吸都在燃脂(图6)

勤喝水、适当品饮红酒

人体有70%都是水分,喝足够的水就可以帮助身体加速新陈代谢,所以才会有瘦身和美容的效果呀~当你觉得水喝起来很乏味时,就加颗柠檬吧!

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适量的红酒可以促进肠胃蠕动,帮助体内代谢掉身体,另外红酒还具有白藜芦醇,更能加强身体新陈代谢和抑制脂肪吸收。

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吃多少就动多少

Sunny坦承自己不是个会特别节食或忌口的人,天天吃减脂餐、减肥餐真的很难受,特别是碰到聚会会吃到些负担较重的食物时,她就会透过运动把吃下去的热量给消耗掉,日常生活则是维持在清淡、不过量的饮食习惯。

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遛狗

有养一只狗的Sunny,每天都会带着自家的毛小孩到社区内溜搭,不要小看遛狗这件事情,它其实就是种另类散步,对于不喜欢运动的人来说,每天花10 -30分钟在走路上也是能消耗热量的。

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维持运动习惯

想要瘦到拥有凹凸有致的紧实身材,除了饮食控制外,最重要的就是开始养成运动的习惯,Sunny除了上健身房外,在家也会做一连串的自主训练,如果你对于如何在家运动毫无概念,那么就直接看影片吧!

本文相关词条概念解析:

燃脂

《燃脂》是言一明写的网络小说连载于起点中文网。