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修长匀称的美腿搭配长靴最吸晴, 赶紧这样练拉伸练你的大长腿吧

修长匀称的美腿搭配长靴真吸晴,168CM的热巴不愧是“长靴”总是那么惊艳!

网络上有语云:“美不美得看大腿,腿粗会吓死人,腿细可真迷人”在这个腿玩年时代,一双修长匀称的美腿本身就很吸晴,如果是搭配高跟低跟及膝长靴,会将整双腿的线条完美展现出来,也会适当在视觉上拉长腿部。

修长匀称的美腿搭配长靴最吸晴, 赶紧这样练拉伸练你的大长腿吧(图1)

说到长靴控,那就来提提“长靴”那怎么能少了新疆美女热巴,虽然有一个胖迪的小外号,但是人家可一点也不胖,除了其出众的五官着实让人惊艳外,身材也是美态尽显。

修长匀称的美腿搭配长靴最吸晴, 赶紧这样练拉伸练你的大长腿吧(图2)

下面我们一起来看看热巴的1组生活美照,身穿杏色长款卫衣,大玩起下装失踪,露出白皙纤细的大腿,再搭配一双蛇纹及膝长靴,简直太吸晴了,特别是这一双纤细笔直的美腿更是抢眼。

修长匀称的美腿搭配长靴最吸晴, 赶紧这样练拉伸练你的大长腿吧(图3)

想要Get热巴同款美腿?那就试试美腿体式—鸟王式,每天坚持单腿蹲姿5分钟,轻松甩掉脂肪,使得腿部线条变得紧致,一起来看一下!

1、鸟王式

修长匀称的美腿搭配长靴最吸晴, 赶紧这样练拉伸练你的大长腿吧(图4)

鸟王式,又名为鹰式,属于哈他瑜伽体式,梵文名称是Garudasana,其中Garuda指的是“鹰”练习中主要以单腿蹲姿为主,需注意重心及核心的把握,双膝微屈,收臀向后,坐骨向下沉时单腿抬起并叠放支撑脚的大腿根部,需放松双肩肌肉,延展脊柱及背部,上半身可保持笔直也可前屈靠于大腿处。

体式功效:

A.强健腿部,增强其韧性及灵活性,伸展双膝关节及脚踝,预防关节炎及小腿抽筋等,缓解静脉曲张,使其变得健康,帮助矫正不良腿型,强化腿部曲线。

B.增强臂力,消除拜拜肉,紧致手臂肌肉,灵活肘及腕关节,美化手臂线条。

C.柔韧脊柱,灵活肩关节,拉伸颈部及背部,扩展胸腔,改善寒背及背痛等,纠正不良体态,使得仪态变得优雅。

D.按摩腹部器官,改善消化不良,增强其功能,消除便秘,预防胃部疾病。

习练要点:

A.双腿并拢站立,双膝伸直,摆正双髋部,延展脊柱和背部,双手放于体侧。

B.双膝弯曲,收臀下沉,身体慢慢朝下蹲,吸气,抬起右腿跨过左大腿并向后勾住左小腿。

C.左肘弯曲放于胸前,屈右肘,右臂朝下饶过左肘关节并向上缠绕与左手掌贴合。保持脊柱笔直,维持体式30秒。

今天的瑜伽鸟王式就讲解到这,想要美腿的美眉们可不能错过这个经典体式,记得每天坚持!

本文相关词条概念解析:

修长

修长,汉语词语,解释为长远。

搭配

按适当的标准或比例加以配合或分配。元关汉卿《玉镜台》第二折:“保亲的堪信凭,搭配的两下里相应。”明贺仲轼《两宫鼎建记》卷中:“将见在木植,计算数目,先尽干清宫、坤宁宫,次配殿宫门,均匀搭配,务俾足用。”《醒世姻缘传》第二十回:“然后再把房屋东西任我们两个为头的凡百拣剩了,方搭配开来,许你们分去。”陈残云《山谷风烟》第三四章:“分田要分得公平合理,肥的瘦的一齐搭配。”